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便秘の解消方法は人によって違いますが、私の場合は腸マッサージで解消することが多いです。

２、３日便秘が続くようであれば眠る前に仰向けになって腸辺りを軽くマッサージすれば大抵数日以内に改善されている事が多く、今までそうやって解消してきました。

便秘に効く飲み薬や錠剤を試してきましたが、あれらは効きすぎて怖くなったので使っていません。

腸マッサージであれば効きすぎということも無く、無料で出来るので今後も続けていきたいと思いますが、便秘になりやすいときは大抵飲み会や炭水化物が多い食事を中心に食べていた時になることが多いです。

食事は便秘に大きく影響しており、食物繊維豊富な物を毎日食べたからといって便秘にならないというわけでは無いですが、炭水化物中心生活よりはなりにくくなるので、決して無駄ではありません。

便秘と食事は大きく関係しているので、解消したら食事に気を使って便秘になりにくい腸内環境を構築してください。